jest na noc

[...] cel masa. Efka w celach pobudzajacych , jak kiedyś Willhelm robił. Skrzyp dla dziewczecia, chrom dla mamuśki. Gainery i białko dla mnie, zma dla mnie i reszta dla mnie..nie jest tego dużo ale zawsze coś.. carbo i wpc?4 kilo carbo i 1.5 kilo wpc to koszt prawie 200 zeta. za 6 kilo.Za 4.5 kilo swg masz 150 zeta, te same pieniadze, a mniej [...]

[...] będę schodził w dół. Ćwiczeń staram się nie wykonywać do upadku, a do "teoretycznego upadku". Przerabiałem już podobne metody, ale w takim wydaniu jeszcze nigdy. Fakt, że jestem po redukcji powinien sprawiać, że siła i masa będą powoli szły w górę, na co liczę. Moc na treningu w każdym razie jest kiedy kaloryczność jest na plus. Zmieniony [...]

[...] od początku policzyć solidnie dietę. Start z nadwagą i z koksem, to nie wiem, czy odwaga, czy głupota, ale to już pewnie sam zrozumiałeś. Poczytaj trochę o dietach. Sporo jest na ten temat. Obetnij węgle tak, jak Ci już przedmówcy napisali. Nie jedz też węgli od 18-19.00 i na noc (ostatnie posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i [...]

A bcaa to po co jest? by mu włosy na jajach lepiej rosły? jaki katabolizm? co on jedzenie w domu nie ma, że po treningu nie dostarczy białka z pożywienia? skończcie biadolić o tym katabolizmie. I na co mu białko na noc? Jedzenia w domu nie ma? Srałko a nie białko.. niepotrzebny suplement kupowany przez 3/4 ludzi. o Wiele łatwiej jest dostarczyć [...]

[...] mój trening odbywa się w godz ok 19 Kończąc go idzie porcja Carbo + Białko Serwatkowe po ok 40 min Ryż brązowy (200g) + Kurczak (ok 150g) Jest to pora wieczorna, bilans posiłków jest zachowany przez cały dzień, po tym dodatkowo jajka/odzywka na noc i spać. Więc podsumowując trening kończę o 21 Posiłek jem ok 21 40 czy to nie za późno na WW?

Siemano, mam takie pytanko, jak polecacie rozplanowac suple i zarcie potreningowo u edno? Waze 91 kg przy 185 cm wzrostu, wiec troche sadla niepotrzebnego jest ktore chcem zrzucic, ostatnio wszedlem na schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko [...]

TieS91 nie rozumiem. TY MASZ WYKONYWAC WERSJE OBJTOSCIOWA 5x5,czyli zastosowac TAKIE SAMO OBCIAZENIE WE WSZYSTKICH SERIACH ZASADNICZYCH(docelowych,roboczych) wszystko jest w poscie! ciezar poczatkowy-z ostatnich pienastek(bo po tyle robiles w starym planie) jak mozna bylo spieprzyc tak prosty temat! trzymaj sie wybranej wersji cwiczenia -pytam,bo [...]

[...] mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem [...]

[...] zlozonymi poniewaz podczas trawienia soki zoladkowe ja rozwala. Tylko z glukoza (moze byc sok winogronowy). Glutamine bierz razem z kredka po treningu. Firma nie jest tak istotna wazne zeby byla to czysta l-glutamina, nie peptyd. Izolat serwatki ktory wybrales jest bardzo dobrym rozwiazaniem (super jakosc), choc nie najtanszym, nie [...]

wczesniej uzywałem innego forum hu-a wrte. te jest o wiele lepsze na ostatnim treningu zrobiłem +10 kg na ławce. dzieki zaodp bede miał lekture na noc. trening który zaproponowałem jest z 1 z linków które podałes. zastanawiam sie czy moze byc czy lepiej jeden Plan FBW a poźniej dopiero A i B. jak myslisz Zmieniony przez - kylo1991 w dniu [...]

[...] na zupełnie inne szlaki niekoniecznie związane z testosteronem a od których zależy dobre samopoczucie wpływające na poprawę libido Biorąc pod uwagę że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na pewne substancje najlepiej z taką sprawą jest się zgłosić do lekarza Istnieje jeszcze jedna dość częsta przyczyna która kryje się w głowie [...]

[...] zrobiłem 65 minut aero, potem trening tez na chacie. Ogólnie niskie kalorie w tej chwili nie przeszkadzają, nie mam zbytnio apetytu. Chociaż i tak jedyną pocieszająca sprawą jest to że jutro ładowanie. Zakupy: Po za tym narobię sobie naleśników i tortille będę wciągał. I chyba dokupię jeszcze wafli. Nie chce mi się ryżu gotować. Trening [...]

170 gram ryżu 1:0 bachman Przeliczyłem się zjadłem ze 120. Reszta na kiedyś. Odin, o ja też patrzyłem na to co jest na sfd i tamtej stronie. Ta cena z testosterone już normalna. Co do kreatyny wiem, nie szaleję w razie czego odstawię. Ale mam takiego antybiotyka że mi wszystko wyzdychało Potem, teraz, będe wciągał witaminę C w twoich ilościach [...]

Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt [...]

Troche nabajerowałem :D i sie udało , ale ide zaraz właśnie robić to co najważniejsze FSH, LH , Test , estradiol i prolaktyna zobaczymy jakie będą wyniki bo sam jestem ciekaw.. waga cały czas leci stopniowo w dół samopoczucie jest mega dobre, Suplementacja jaką zamówiłem to: Arginina 5g ED Cytrulina 5g ED Komplex witamin - Rano i wieczorem [...]

[...] na wspole z kolega w kazdym razie 1240mg samych aminokwasow nie bialka), zle ,najpier weglowdany *czyli gainerka tak? a co z aminokwasami? poniewaz na pudelku jest napisane: najlepiej ok.30 min przed posilkiem oraz bezposrednio po treningu. Napis z opakowania amino whey system 250tab/2200mg i takie tez mam. potem ryz jablko oraz [...]

[...] ogolnie nie moge sie skupic na czyms innym niz na zawodach, rzeczy organizacyjne na droge juz prawie przygotowane, juz nie moge sie doczekac kiedy stane na scenie, a jest paru nowych zawodnikow ktorych nie bylo na MPJ wiec motywacja jest by dobrze sie zaprezentowac, swoje zrobilem zobaczymy jak wypadne :) Dieta: tak samo jak wczoraj, [...]

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

ja biore tak: DT: 30 min przed treningiem i zaraz po DNT: rano naczczo na noc to proponowalbym ci jakies bialeczko a nie HP ja do HP biore jeszcze HMB i jest dobrze na prawde dobrze

[...] wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak mnie bark boli! #-P Ogólnie jak nim nie ruszam, to jest ok, natomiast jak zacznę coś machać ręką, to czuje że mnie rwie aż do obojczyka. Zawsze coś, zawsze qrva coś...